🍄【過年一同抗肥胖】🍄
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過年連假開始啦!😇每個人都會忍受不住...

🍄【過年一同抗肥胖】🍄
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過年連假開始啦!😇每個人都會忍受不住過年桌上的大魚大肉阿，我也不例外，過年必定胖個2KG以上🤫.
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那到底改怎麼辦啊?
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3天就抹滅兩三個月來的努力阿😵
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別急今天來跟大家說要怎麼避免這種噩夢的發生!!


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🌑喝水取代含糖飲料且喝至4000c.c
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過年連假難免會想喝飲料但是呢還是得忍著呀!
😄(但喝一兩杯還是可以的啦)
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水也必須喝至4000c.c不僅健康，也可以增添飽足感喔

🌑少吃糖果
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過年桌上一定都會放一大盤糖果的😈糖果吃多了也是相當母湯的阿
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🌑少吃堅果
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堅果可是相當健康的呀，但是堅果類熱量也是相當高的呀😫 所以還是要控制一下😄
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🌑趁著假日多多與家人出們旅遊
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好不容易連假就是要跟家人出們旅遊呀不僅可以聯繫感情😄也可以遠離家裡的罪惡食物呀🤭

🌑運動保持代謝率
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別以為過年就不用運動啊😏還是他媽的給我動起來!
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以上說的五點給大家個建議，但是也不要那麼的嚴格，來點獎勵還是必須的😏
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在這邊先祝大家新年快樂呀!也感謝大家支持我讓我追蹤者順利突破100!!!
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🙋‍♂️未來我會再努力提供給各位健身知識的
🐷追蹤IG:@lungfreefitness
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最後想問問大家過年有沒有好好安排運動阿，下面留言分享一下 呀哈哈哈~~
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